miesnie i

Kuba, wszystko ma swoje granice. Droga do 200 kg w martwym ciągu jest jednak mniej niebezpieczna niż droga do 150 kg w przysiadzie. Myślę o takich sytuacjach, jak ze znanego pewnie większości filmu: http://www.youtube.com/watch?v=yQfbBGsN0qs Jak wyjść z takiej sytuacji bez dokonywania wyboru pomiędzy skomplikowanym złamaniem obu nóg, a perspektywą [...]

Jako że dziecko po przebudzeniu znowu zasnęło w 2 minutu :) Korzystam, żeby zdać relację z pierwszych dni treningowych. TYDZIEŃ 1 Dzień 1 (10.06.2013) Miska: omlet (owiec, jaja, wiórki, jagody) banan, mozzarella, pomidor pierogi (łopatka wieprzowa, mąka pełnoziarnista, kapusta z grzybami, masło) pierś, ryż brązowy, buraki + 2 litry płynów (woda, [...]

pewnie, że tak. Dlatego napisałem o ciężarze też jako przeciążaniu mięśni a nie tylko jednostce kg. Zawsze jedna zasada "ciężar jak największy przy jak najlepszej technice dla założonej liczby ruchów" kiedy rozsądek nakazuje zredukować to trzeba zredukować ciężar i nie ma co się "kopać z koniem" bo mięśnie i tak się o swoje upomną, po miesiącu [...]

ej tony mam takie pytanko ile ty masz lat,wiesz nie chce się z ciebie śmiać i nie pytam się dla śmiechów, ale może jesteś jeszcze za młody i twoje mięśnie są jeszcze za słabe na wykonanie takiego cięzkiego treningu?? Jeśli już teraz sobie nie radzisz(a mówisz że to dopiero 4 dzień) to proponuje ci żebyś narazie spasował sobie z tego treningu i [...]

Takie progresu życze a nie jakies tam miesnie i prązki, oby wszystko poszlo po mysli :-P

[...] juz nadwyzka,ale wegli mial malo albo w ogole -ktos kto ma nadwyzke i ma srednia ilosc wegli w diecie -ktos kto jeszcze sie miesci w bilansie -ktos kto ma juz przepelnione miesnie i watrobe glukoza. Wiem,ze jeszcze duzo przypadkow jest nawet pomijac czynniki,ale to chyba glowne sa. Moze smieszne,ale mnie to ciekawi. I do tego by np.takie [...]

Ja osobiście preferuję jabłko, szczególnie teraz gdy jestem na redukcji; nie zatrzymuje wody, ładnie chroni mięśnie i mimo deficytu kalorycznego jestem w stanie dokładać ciężaru z treningu na trening ;). Ostatnio tylko nogi w miejscu bo codziennie naprzemian rower aeroby i piłka nożna

Moja ostatnia wypowiedź w tym poście w przeciągu kilku dni. Świetlik doradzasz mu branie kreatyny, jak jest początkującym, zastanów się!. Tak samo z robieniem masy... najpierw powinien pojechać minimum 6 tygodni, a nawet 8 tygodni treningiem obwodowym (aby mięśnie i ścięgna się przyzwyczaiły do cieżąrów). Dariuszb: polecam na początek 8 tygodni [...]

[...] wzrosly Yarekbboy: wymiary nie maja tu nic do rzeczy, moj kumpel ma klate grubo ponad sto i cisnie zaledwie 60 kg, zreszta co tu mowic o obwodzie klaty jak u jednego sa to miesnie i ze 2 milimetry tluszczu, a u drugego po polowie tluszcz i muly StaRa_EkiPa: dzieki, to moje zdjecie, bylo robione w czasie cyklu kreatynowego - brzuch wyrzezbilem [...]

[...] Cie jestem czysty bo sie myje w porownaniu do niektorych :) ktos tam sie pytal o kompiele niec o tym nie slyszalem ale w usa znalazlem zel z testoseronem ktory zwiekssza miesnie i szybciej sie wszsytko regeneruje itd. mowicie o koksach ze zle ale znajac zycie jeszcze rok moze 2 i juz bedziecie po cyklu :) niestety ktos jeszcze mowil ze moze [...]

[...] ktorzy koksuja, bo sa zawodowcami. Jak sam napoisales "to ich sprawa". Powtorki "pod napieciem" nie ma. A po przerwi polecam ogolno-rozwojowke, zeby miesnie i sciegna przyzwyczaily sie do obciazen. Zenith ciekawy zbieg okolicznosci, bo kumpel tez teraz gadal ze wazy 65 kilo i bierze 80 na klate. Moje gratulacje. Chce [...]

[...] a są mniej więcej w cenie hmb. Vox bądź cierpliwy efekty jeszcze będą, na 100%! Horse powolne opuszcanie czyli faza negatywna rzeczywiscie jest na sile ale mocno obciaza miesnie i raczej nie poleca sie stosowania tej metody na dluzsza mete, takze porób ja z 1,5-2 miechow i zaprzestan na jakis czas. Za duzo na klate robisz ostatnie cwiczenie w [...]

Ostatnie zdanie autorstwa Yarekboya pokazuje największy minus kulturystyki:wpieprzanie żarcia na maksa i wyrabianie sztucznej masy mięśniowej . Ostatnio kulturystyka zaczyna mnie wnerwiać bo co powstaje z ludzi ćwiczących kulturystykę ?? w większości(choć nie wszyscy) nadrozwinięte mutanty które mają problem z podrapaniem się po plecach nie [...]

[...] przy drugiej probie znowu zachaczylem! ale za to z 2-3 tygodnie bede lecial na 97,5kg choc bedzie bardzo ciezko! ale co trezba miec jakies plany ktore mobilizuja! NIgdy nie bralem adnych odzywek! caly czas na sucho. zaczalem cwiczyc na powaznie w grudniu (2 razy w tygodniu aby pryzwyczaic miesnie) i juz od 4 tygodni cwicze 3 razy w tygodniu

[...] miesien pracuje w warunkach bez tlenowych i tworzy kwas mlekowy do dalszej pracy. Natomiast w cwiczeniach gdzie nie uzywasz nic procz sztangi/sztangielek, pracuja tez inne miesnie i bardzo latwo, nawet nieswiadomie mozesz oszukiwac. Moja rada jest taka, cwicz znacznie mniejszym ciezarem, trzymaj nieruchomo tulow oraz lokcie i wykonuj powoli [...]

Dobra technika to nie robienie np mc z cieżarem 30 kg,ważąc samemu 100 kg(jak zwróciłem gościowi uwagę-powiedział ,że ćwiczy czysto technicznie i kulturystycznie :) Wykonujac ćw dobrze technicznie wykorzystuje się maksymalnie i optymalnie zaangażowane mieśnie. Jak to się opanuje-można dołączyć dodatkowe mieśnie i techniki maksymalizujące ciężar. [...]

Bo tak jeśli chodzi o mnie to wykonuje i wyprosty jak i skracam ruch ale to zależy od ćwiczenia … Np. wyprosty nóg wykonuje do całkowitego wyprostu bo chyba wtedy uzyskuję największe napięcie mięsni . Tak samo podciąganie się na drążku wykonuje to jako pierwsze ćwiczenie przy tricu bic i plecy by rozgrzać mięśnie i jak podciągam się na [...]

[...] juz po treningu zrobiłam wszystko w całosci i chyba juz wiem skad ta moja ubiegłotygodniowa kontuzja dziś przy podskokach zuwazyłam ,ze przed wyskokiem w gore dziwnie spinam miesnie i chyba to stąd ,bo raz tak skoczyłam i mnie zabolałao potem juz uwazałam ,by miec rozluznione miesnie brzucha ,choc nie wiem czy wtedy jest tak poprawnie?Nie bede [...]

Zależy kto ile dźwiga i jaki ma priorytet, jak wyglądają jego treningi. A trójbój uprawiany wyczynowo (bo w tym przypadku mogę tak napisać) to nie to samo co trening kulturystyczny, więc nie wiem czemu w ogóle to poruszasz. O Jezu, dwie serie to taki standard, jak chcesz możesz zrobić 4 serie, ale ja np. jak mam 4 serie x 12 powtórzeń każda, to [...]

[...] traktuje jako aerobow. Nie patrze na tetno - moze to zle ale nie chodzi mi o to zeby sie sadlo palilo tylko zeby miec frajde, ruch itd. Sadla troche sie spali, moze troche miesnie - i co z tego :)? Biegalem nie dawno 8 km. Pozniej przyszlo 10 km i nie dawno pisalem ze to moj dystans. Nieoczekiwanie 10 km zamienia sie w min. 12 km ... Zrobisz [...]